随着减肥人群越来越多,各种的减肥方法也是充斥在网络上,昨天还说是效果极佳的方法,今天又被曝出有害身体健康。那么那些常见的减肥方法是否正确呢?

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咖啡减肥法

很多人早起会喝一杯咖啡来提神,同时也有助于减肥,这种说法是正确的吗?其实关于咖啡减肥一直是有争议的,有人表示一杯咖啡的能量相当于一碗饭,喝了可能会增重。但也有人表示咖啡可以让人兴奋,可以促进新陈代谢,也就有助于减肥。

其实咖啡由经过烘焙的咖啡豆制成,不含有任何糖、奶,但我们平时喝的比较多的是咖啡饮料,为了拥有更好的口感其中会加入各种各样的物质,如速溶咖啡、拿铁、卡布奇诺等都是加了糖和奶的,这无疑也增加了很多热量。

事实上,纯黑咖啡是能起到一定的减肥作用的,但是加了糖和奶等物质的咖啡则没有效果,而且纯黑咖啡也不宜多喝,每天最好不超过3杯。

腹泻减肥

很多人为了减肥会服用番泻叶等使自己腹泻,认为这样可以尽快排出体内毒素,使体重减轻。诚然,如果出现便秘排便少等情况,使用番泻叶等可以帮助身体排泄,但是身体健康的人强制腹泻减肥,反而不利于身体健康。因为腹泻排出的是养分和大量水分,长此以往容易造成营养不良、消化系统功能紊乱,所以不建议长期使用。

饥饿减肥

有些人担心吃得多会长胖,所以就通过节食来控制体重,但这是万万不可取的。节食容易造成营养不良、新陈代谢降低等问题,也会使得脸色变差、皮肤失去弹性,而且在停止节食之后再次摄入的脂肪无法迅速的燃烧反而会反弹变得更胖。

其实我们所说的管住嘴并不是指节食,而是优化饮食结构,管住自己不要吃高脂肪、高热量、糖分多的食物。在减肥期间应该吃得更加健康,尽量选择低脂、低糖、高蛋白的食物。

减肥是一个长期的过程,在这过程中需要耐心也需要一双慧眼,选择健康有效的方法,这样才能事半功倍。